Schönheit beginnt von innen – was Haut, Haare und Nägel wirklich brauchen

Warum gute Pflege manchmal nicht alles ist

Eine gepflegte Haut, glänzende Haare und starke Nägel – das wünschen wir uns alle. Deshalb investieren wir Zeit in unsere Beauty-Routine: Gesichtscremes, Seren, Haarmasken oder Nagelpflege gehören für viele selbstverständlich dazu. Doch manchmal bleibt das gewünschte Ergebnis trotzdem aus. Die Haut wirkt müde, die Haare verlieren an Glanz oder die Nägel brechen schneller als gewohnt.

Der Grund: Haut, Haare und Nägel werden nicht nur von außen gebildet – sie entstehen im Körper. Damit sie sich Tag für Tag erneuern können, benötigen sie die richtigen Bausteine. Neben einer passenden Pflege spielen deshalb auch Ernährung und Lebensstil eine wichtige Rolle.

Haut, Haare und Nägel wachsen auch von innen

Unsere Haut erneuert sich kontinuierlich, Haare wachsen jeden Tag und auch Nägel werden ständig neu gebildet. Für diese natürlichen Prozesse benötigt der Körper eine Vielzahl an Vitaminen und Mineralstoffen.

Eine ausgewogene Ernährung bildet dafür die Grundlage. Dazu gehört vor allem eine abwechslungsreiche Auswahl an Gemüse und Obst, Vollkornprodukten, hochwertigen Eiweißquellen sowie gesunden Fetten.

Im Alltag ist das jedoch nicht immer einfach: Zwischen Beruf, Familie und Terminen bleibt häufig wenig Zeit für ausgewogene Mahlzeiten. Auch Stress, wenig Schlaf oder äußere Einflüsse wie Sonne, trockene Heizungsluft oder häufiges Styling können Haut und Haare zusätzlich beanspruchen.

Deshalb lohnt es sich, Schönheit ganzheitlich zu betrachten – denn was wir unserem Körper von innen geben, ergänzt die Pflege von außen.

Diese Gewohnheiten unterstützen deine natürliche Ausstrahlung

Oft sind es bereits kleine Veränderungen, die sich positiv auf das persönliche Wohlbefinden auswirken können.

1. Achte auf eine abwechslungsreiche Ernährung

Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und hochwertige Eiweißquellen liefern wichtige Nährstoffe, die der Körper täglich benötigt. Das muss im Alltag gar nicht kompliziert sein: Eine Bowl mit Vollkornreis, Lachs, Brokkoli und Paprika liefert beispielsweise hochwertiges Eiweiß und Omega-3-Fettsäuren aus dem Lachs, Vitamin C aus Paprika und Brokkoli sowie verschiedene B-Vitamine und Mineralstoffe aus den weiteren Zutaten. Ein Linsensalat mit Paprika, Spinat, Nüssen und Vollkornbrot kombiniert pflanzliches Eiweiß mit Eisen, Zink, Folsäure, Vitamin C und ungesättigten Fettsäuren. Auch ein Porridge mit Haferflocken, Beeren, Naturjoghurt und Nüssen eignet sich als abwechslungsreiches Frühstück und liefert unter anderem Eiweiß, B-Vitamine, Calcium, Vitamin C, Vitamin E und verschiedene Mineralstoffe. So lässt sich über den Tag eine Vielfalt an Lebensmitteln und damit auch an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und wertvollen Fettsäuren aufnehmen.

2. Trinke ausreichend

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr gehört zu einem bewussten Lebensstil und ergänzt jede Beauty-Routine.

3. Schütze Haut und Haare auch von außen

Eine ausgewogene Ernährung und die Versorgung mit wichtigen Nährstoffen bilden einen Teil einer ganzheitlichen Beauty-Routine. Doch Haut und Haare sind täglich auch äußeren Einflüssen ausgesetzt und brauchen deshalb die passende Pflege von außen. UV-Strahlung, trockene Luft oder Hitze beim Styling können Haut und Haare beanspruchen.

UV-Schutz, eine auf den Hauttyp abgestimmte Pflege und ein schonender Umgang mit Hitze beim Styling helfen dabei, Haut und Haare langfristig zu pflegen.

4. Gönne dir Erholung

Ausreichend Schlaf, Bewegung und bewusste Pausen gehören ebenso zu einer ganzheitlichen Beauty-Routine wie die richtige Pflege. Denn länger anhaltender Stress kann sich auch auf Haut und Haare auswirken und beispielsweise mit Hautveränderungen oder verstärktem Haarausfall in Verbindung stehen. Kleine Selfcare-Momente helfen dabei, dem Alltag für einen Augenblick zu entfliehen und sich bewusst etwas Gutes zu tun. Lege zum Beispiel vor einem langen Arbeitstag die Schaebens Miracle Eye Augenpads auf, um frisch in den Tag zu starten oder gönne dir abends eine kleine Auszeit, indem du mit der Schaebens Hyaluron Tuchmaske auf dem Sofa entspannst.

Welche Nährstoffe brauchen Haut, Haare und Nägel?

Neben einer ausgewogenen Ernährung spielen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe eine wichtige Rolle für verschiedene Körperfunktionen.

Dazu gehören unter anderem:

• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
• Kupfer trägt zur Erhaltung von normalem Bindegewebe sowie zu einer normalen Haut- und Haarpigmentierung bei.
• Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.

Eine ausgewogene Ernährung liefert diese Nährstoffe. Eine Nahrungsergänzung kann eine ausgewogene Ernährung sinnvoll ergänzen, diese jedoch nicht ersetzen.

Schönheit von innen unterstützen

Wer seine Beauty-Routine ganzheitlich gestalten möchte, denkt nicht nur an Cremes oder Haarpflege, sondern auch an die tägliche Versorgung mit wichtigen Nährstoffen.

Der Schaebens Haut, Haare & Nägel Beauty Komplex kombiniert ausgewählte Vitamine und Mineralstoffe, die auf die Bedürfnisse von Haut, Haaren und Nägeln abgestimmt sind.

Die enthaltenen Nährstoffe leisten unter anderem folgende Beiträge:

• Biotin trägt zur Erhaltung normaler Haut und normaler Haare bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel bei.
• Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei.
• Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion der Haut bei und hilft, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

So lässt sich der Beauty Komplex unkompliziert in die tägliche Routine integrieren – als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung und einem bewussten Lebensstil.

Fazit

Natürliche Ausstrahlung entsteht nicht durch ein einzelnes Produkt oder eine perfekte Routine. Vielmehr ist sie das Ergebnis vieler kleiner Gewohnheiten: einer ausgewogenen Ernährung, ausreichend Bewegung, genügend Erholung und einer bewussten Beauty-Routine.

Wer Haut, Haare und Nägel ganzheitlich unterstützt, schafft die besten Voraussetzungen für ein gepflegtes Erscheinungsbild und mehr Wohlbefinden – denn wahre Schönheit beginnt von innen und zeigt sich nach außen.