So gelingt dir eine wohltuende Fußmassage
Unsere Füße zählen zu den am stärksten beanspruchten Körperpartien, denn sie tragen uns täglich mehrere Kilometer durch den Alltag. Grund genug, ihnen hin und wieder mit einer entspannenden Fußmassage etwas Gutes zu tun. Wir zeigen euch 5 Schritte für eine effektive Fußmassage und wie ihr diese in eure Fußpflege Routine integrieren könnt.
Schritt 1: Pflege und Vorbereitung
Nehmt euch je nach Hautbedürfnis die Schaebens Intensiv pflegende Fußmaske oder die Peeling Fußmaske zur Hand und wendet sie wie auf der Verpackung beschrieben an. Dadurch werden eure Füße geschmeidig gepflegt und ideal auf die Massage vorbereitet. Sobald die Einwirkzeit abgelaufen ist, entfernt ihr die Socken und beginnt, ohne die Füße abzuwaschen oder abzutrocknen, mit der Massage. Der Rest der Maske dient als Gleitmittel.
Schritt 2: Faust-Griff
Für den ersten Massage Griff wird die Hand zur Faust gemacht und gleitet dann langsam mit den Handknöcheln die Fußsohle entlang und in mehreren Bahnen auf und ab. Wer unter den Füßen kitzelig ist, kann dem durch festere Griffe entgegenwirken.
Schritt 3: Spiral-Griff
Bei der nächsten Massageeinheit bewegt sich der Daumen spiralförmig in kleinen Kreisen von der Ferse die Fußsohle hoch. Diese Bewegung sollte mehrmals wiederholt werden.
Schritt 4: Fußrücken-Griff
Mit den Fingerspitzen von Zeige-, Mittel- und Ringfinger wird in kreisenden Bewegungen vom Knöchel abwärts der gesamte Fußrücken bis zu den Zehen massiert.
Schritt 5: Zehen-Griff
Auch die Zehen sollen nicht unberücksichtigt bleiben. Hierzu werden alle Zehen nacheinander in beide Richtungen im Kreis bewegt. Wem es gefällt, kann auch leicht daran ziehen.
Schritt 6: Handflächen-Griff
Zum Schluss werden die Fußsohle und der Fußrücken mit beiden Handflächen gleichzeitig ausgestrichen. Wiederhole nun die Schritte 2 bis 6 mit dem anderen Fuß.
Die Fußmassage unterstützt den Lymphfluss, regt die Durchblutung an und hilft Muskelverhärtungen zu lösen. Danach fühlen sich die Füße spürbar leichter und freier an. Nach der Massage ist es empfehlenswert bequeme Baumwollsocken anzuziehen und die Reste der Maske einwirken zu lassen.
